9–12 år · Utveckling
36 pass · 12 veckor · 3 pass/vecka
Programinnehåll
Malläge9–12 år · Utveckling
Förhandsvisningen visar programmets innehåll. Kalendern planerar veckor, vila och tester när programmet väljs.
Fokus
Utrustning i programmet
koner/markeringarhopprepmedicinbollbox/bänk
Övningar i programmet
UppvärmningUppvärmning1 övning
- Dynamisk uppvärmning
ExplosivitetSpeed & Power5 övningar
- Pogohopp sidledkoner/markeringar
- Carioca-stegkoner/markeringar
- Sidledshopp
- Sidokast med medicinbollmedicinboll
- Pro shuttlekoner/markeringar
StyrkaStyrka4 övningar
- Knäböj
- Armhävning
- Boxhoppbox/bänk
- Farmers carryhantlar
Välj program