♙
NEXT ATHLETE OS

Bygg snabbhet,
styrka och kontroll.

Tydlig träning för unga atleter 6–16 år.

Rätt nivåTydlig progressionLångsiktig utveckling
Dagens pass

Dag 1 · Helkropp

9–12 år · Utveckling · Fas 1 · Vecka 2

Allround-pass med explosivitet, styrka och kontroll genom hela kroppen.

ca 45–60 min13 övningar
Starta pass
Översikt
Framgångsmätare
25%

3 av 12 pass

Isak · 3/3 pass denna vecka

D1D2D3
3/12
Pass
71/324
Set
35/140
Övningar
—
Senaste test

Kalender

Se veckans rytm, hur du ligger till och vad som väntar härnäst.

Vecka 1 · plan

Fas 1 · 3 klara · 0 kvar

Dag 1Pass 1 · HelkroppSnabbhet · ca 40–55 minKlart
Pass 1

Helkropp

Koppla ihop snabbhet, hopp och styrka till ett komplett atletpass.

ca 40–55 min13 övningarExplosivitetStyrka
Översikt
Starta
Dag 2Pass 2 · HelkroppStyrka · ca 40–50 minKlart
VilodagVilaKrävs före Pass 3Vilodag